Gimdos kaklelio stuburo osteochondrozės simptomai ir metodai

Šiandien svarbu žinoti gimdos kaklelio stuburo osteochondrozės gydymo simptomus ir metodus, nes ši liga tampa ypač populiari tarp šiuolaikinių žmonių. Iki šiol pagrindinė šios problemos atsiradimo priežastis buvo sėslus gyvenimo būdas, nes žmonės pradėjo mažiau judėti, praleisdami laiką biuro kėdėse.

Jei dirbant prie kompiuterio jaučiatės nemalonus, skausmas kakle, tada tikimybė, kad tai yra gimdos kaklelio stuburo osteochondrozė, yra labai didelė. Žemiau šiame straipsnyje aprašėme ženklus, kuriais galite tiksliai nustatyti diagnozę namuose.

Be to, šiame straipsnyje rasite įvairių prevencijos metodų ir osteochondrozės gydymo metodų. Mes labai patariame susipažinti su šia medžiaga prieš priimdami rimtus sprendimus!

Kas tai?

Osteochondrozė yra distrofiniai sąnario kremzlės ir gretimo kaulų audinio sutrikimai.

Anksčiau terminas buvo susijęs su didele kaulų ir dirbtinių ligų grupe, tačiau dabar jis vartojamas tik sergant degeneracine stuburo liga.

Palyginti su kitais stuburo skyriais, gimdos kaklelio regionas yra pats mobiliausias ir turi daug nervų ir kraujagyslių. Slankstų struktūra yra nedidelio dydžio, taip pat tai, kad juos supa gana silpni raumenų korsetas.

Tokia anatominė struktūra yra linkusi į osteochondrozės vystymąsi, klinikinių apraiškų sunkumą, kuris priklauso nuo tarpslankstelinių diskų pokyčių ir sunaikinimo laipsnio pokyčių.

Ligos vystymosi priežastys

Pagrindinė ir dažniausia gimdos kaklelio stuburo osteochondrozės priežastis yra sėslus gyvenimo būdas.

Dėl to, kad trūksta fizinio krūvio su sėslia ir sėdinčia gyvenimo būdu:

• Pažeidžiami metaboliniai procesai;
• padidėja druskų lygis kraujyje ir limfatiniame skystyje;
• Gimdos kaklelio regione, inkstuose ir stuburo kepenyse, dedamos druskos.

Gimdos kaklelio slankstelių pažeidimą daugiausia lemia maistinių medžiagų trūkumas tarpslanksteliniuose diskuose. Todėl pagrindinės gimdos kaklelio osteochondrozės atsiradimo priežastys taip pat yra netinkama ir nesubalansuota mityba.

Rizikos veiksniai

Gimdos kaklelio osteochondrozės rizikos veiksniai yra daugybė.

Dažniausiai pasitaikantys veiksniai yra šie: 

• paveldimumas;
• su amžiumi susiję pokyčiai;
• Gimdos kaklelio stuburo traumos;
• hipotermija;
• Hormoniniai sutrikimai, sukeliantys medžiagų apykaitos sutrikimus;
• Kai kurios autoimuninės ligos, dėl kurių pažeidžiamas kremzlės audinys (sisteminė raudonoji vilkligė, reumatizmas).

Kas yra pavojinga?

Ne tik stuburo smegenų ir nervų šaknys praeina pro gimdos kaklelio stuburą, bet ir slankstelių arteriją, atsakingą už smegenų nugaros, pailgos smegenų ir smegenų kraujo tiekimą.

Todėl, sergant gimdos kaklelio osteochondroze, ši arterija yra suspaudžiama ir dėl to smegenų cirkuliacijos pažeidimas.

Ypač pažengusiais atvejais arterija ir gretimos kraujagyslės ir nervų rezginiai gali sukelti tokias pasekmes kaip:

• koordinacijos pažeidimas;
• klausos ir regėjimo sumažėjimas;
• insultas.

Jei pradiniame etape neišgydysite ligos, tai gali sukelti tokias komplikacijas kaip: tarpslankstelinio disko tarpslankstelinio disko ar išvaržos išsikišimas.

Ligos vystymosi laipsnis

Gimdos kaklelio osteochondrozė, kaip ir kitų stuburo osteochondrozė, išsivysto etapais. Yra 3 ligos vystymosi etapai.

1 laipsnis

Tai būdinga tarpslankstelinių diskų sunaikinimo pradžia.

Pluoštiniame žiede susidaro įtrūkimai, susidaro disko stiprumas ir elastingumas, jo aukštis mažėja, todėl nervų šaknys yra suspaudžiamos.

Pasirodo būdingas skaudantis skausmas. Kartais 1 etape (ikiklinikiniu) tokio skausmo gali nebūti, o osteochondrozė kyla vidutinio sunkumo diskomforto kakle.

2 laipsnis

Jei 1 -ojo laipsnio osteochondrozė nebuvo gydoma arba gydymas nebuvo veiksmingas, atsiranda lėtinė būklė, kuri yra antras osteochondrozės laipsnis.

Skausmas tampa pastovus, tarpslankstelinio disko sunaikinimas ir sandariklis tęsiasi ir lemia mažus gimdos kaklelio slankstelių dislokacijas.

Dėl gimdos kaklelio osteochondrozės šiame etape gali išsivystyti krintanti galvos sindromas. Šiam sindromui būdingas stiprus skausmas, o žmogus yra priverstas palaikyti galvą fiksuotoje būsenoje, kad sumažintų skausmą.

3 laipsnis

3 -iojo laipsnio gimdos kaklelio osteochondrozė lydi šiuos požymius:

• galvos skausmai;
• pykinimas;
• galvos svaigimas;
• gimdos kaklelio „baikščiai“;
• Viršutinių galūnių jautrumo pažeidimas.

Pluoštinis žiedas jau beveik sunaikintas, o tai lemia osteochondrozės komplikacijas - tarpslankstelinio disko ar tarpslankstelinės išvaržos išsikišimą.

3 osteochondrozės etapuose skausmo intensyvumas gali sumažėti, nes paveiktas kremzlinis audinys tarpslanksteliniame diske tiesiog neegzistuoja, o tai reiškia, kad nėra skausmo šaltinio, tačiau nervų šaknų suspaudimas išlieka, todėl skausmas visiškai neišeina.

Būdingi bruožai ir simptomai

Yra daugybė šios ligos pasireiškimo požymių. Ir jie priklauso nuo to, kuriuos slankstelius kenkia ši liga.

Būdingi gimdos kaklelio osteochondrozės sindromai yra šie:

• stuburo sindromas;
• Slankstelio arterijos sindromas;
• gimdos kaklelio migrenos sindromas;
• Hipertenzijos sindromas.

Visi šie sindromai lydi, visų pirma, dėl skirtingų skausmo rūšių.

Jei atsižvelgsime į slankstelių arterijos sindromą, tada galvos skausmas čia pasireiškia ankstyvoje ligos vystymosi etape.

Tuo pačiu metu skausmo priepuolius gali lydėti: 

• galvos svaigimas;
• eisenos purtymas;
• Vizualiniai simptomai (rūko atsiradimas prieš akis, regos aštrumo sumažėjimas ir kt.). alpimas (aštriais galvos judesiais).

Naudojant hipertenzijos sindromą, nustatomas padidėjęs intrakranijinis slėgis.

Galvos skausmas labiau sprogo, jį lydi pykinimas ir vėmimas. Sielvartaujant gimdos kaklelio osteochondrozei, gali būti pastebėtas padidėjęs temperatūra ir padidėjęs ESR.

Suspaudus stuburo šaknis („Roying sindromas“), gali atsirasti šie neurologiniai simptomai:

• ryškus kaklo skausmas (gimdos kaklelis);
• kaklo skausmas, plinta dilbio ir pečių kauluose (gimdos kabrachialgija);
• skausmas rankoje;
• Sukant galvą, traškumo ar menkės pojūčiai;
• Skausmas „duoda“ ausį, kuris atsiranda tik po ilgo buvimo nepatogioje padėtyje ar aštraus judėjimo;
• Komos skausmas ar pojūtis gerklėje, kvėpavimo sutrikimai;
• rankų ir liežuvio tirpimas;
• liežuvio patinimo jausmas;
• ryškus silpnumas;
• klausos ir vizijos pažeidimas;
• triukšmas ausyse;
• Bendras pablogėjimas šulinyje.

Dėl „gimdos kaklelio migrenos“ sindromo simpatiniai mazgai yra sudirgę, o tai lemia smegenų indų ir kraujotakos sutrikimų reaktyvumą.

Dėl to hipertenzija gali išsivystyti, dažnai lydi: 

• ausys su spūstimis;
• tachikardija;
• triukšmas galvoje;
• Skambinimas ausimis.

Suspaudus kraujo tiekimą į arterijų stuburo smegenis, gali atsirasti stuburo insultas.

Kraujo apyvartos sutrikimas smegenyse esant osteochondrozei gali sukelti:

• Deguonies smegenų ląstelių nepakankamumas;
• psichiniai sutrikimai (depresijos būklė, panikos priepuoliai);
• Epizindromo požymių, tokių kaip trumpalaikiai sąmonės praradimai ir viso kūno įtampa, atsiradimas dažnai yra painiojami su epilepsijos požymiais.

Toks gimdos kaklelio osteochondrozės požymis, kaip širdies pokyčiai ir ritmas, pavyzdžiui, ekstraštolis ar aritmija, yra labai paplitę.

Tokie ženklai yra labai paplitę vairuotojams ir biuro darbuotojams. 

Dėl sėslaus gyvenimo būdo tarpslanksteliniuose gimdos kaklelio ir krūtinės ląstos stuburo diskuose vyksta pokyčiai, dėl kurių širdies darbe atsiranda sutrikimų.

Daugeliu atvejų, kol osteochondrozė nebus išgydyta, praktiškai neįmanoma atsikratyti širdies ritmo sutrikimų.

Patinimas po akimis taip pat gali parodyti gimdos kaklelio regiono osteochondrozę.

Dažniausiai jie priklauso nuo galvos padėties naktinio miego metu, praeina visą dieną ir yra derinami su galvos skausmais, galvos svaigimu, sunkumu galvoje ir kt.

Vegetos -kraujagyslių distonija yra dar viena iš įprastų ligų, atsirandančių dėl šios ligos.

Tai yra kraujagyslių arterijų, praeinančių ant stuburo kolonėlės šonų, suspaudimo pasekmė.

Diagnostikos metodai

Preliminarią diagnozę nustato neurologas pradinio tyrimo metu. Visai neseniai gydytojas turėjo diagnozuoti, atlikęs tik išorinį paciento tyrimą ir nusiųsdamas jį į X -LAY.

Bet, deja, X -sraute neįmanoma pamatyti visiško ligos vystymosi vaizdo.

Šiuo metu yra tokie tyrimai kaip kompiuterinė tomografija ir magnetinio rezonanso tomografija, su kuriais galite visiškai įvertinti, kokia vystymosi stadija būti liga.

Atlikus diagnozę, pacientas eina pas gydytoją, kuris specializuojasi šioje srityje.

Kuris gydytojas gydo?

Siauras orientacijos specialistas užsiima gydymu - vertebrologu ar vertebroneuristu.

Gimdos kaklelio osteochondrozės gydymas

Gimdos kaklelio osteochondrozės gydymo pagrindas yra pagrindinių klinikinių simptomų sunkumas.

Gimdos kaklelio regione simptomai daugiausia yra susiję su kraujagyslių ir nervų galūnių išspaudimu, todėl gydymo metu edema pirmiausia palengvėja, o kraujotaka atkuriama.

Yra daug gydymo metodų, naudojamų gydant gimdos kaklelio stuburo osteochondrozę.

Veiksmingiausias gydymas yra kompleksas, kuris yra kelių konservatyvių gydymo metodų derinys.

Sudėtingas gimdos kaklelio osteochondrozės gydymas gali apimti šiuos tradicinius ir netradicinius metodus: vaistų gydymas, masažas, akupresūra, rankinė terapija, kineziterapija, akupunktūra, homeopatija, liaudies gynimo priemonės ir kt.

Osteochondrozės gydymo etapai yra vienodi visoms šios ligos lokalizacijoms:

1. Pirmiausia reikia pašalinti skausmo sindromą.
2. Tada edema bus pašalinta.
3. Šiame etape būtina normalizuoti kraujotaką.
4. Raumenų korseto stiprinimas.
5. Mitybos ir audinių regeneracijos gerinimas.

Tik gerų specialistų komanda, apimanti neurologą, kineziterapeutą, masažuotoją, chirurgą, vertebroneurologą, gali pasirinkti tinkamiausią terapiją.

Kaip ir bet kokia liga, gydykite gimdos kaklelio regiono osteochondrozę pačiame ankstyvoje atsiradimo etape. Jei nepradėsite proceso, šiame etape galite visiškai išgydyti osteochondrozę.

Deja, 2 ir 3 gimdos kaklelio osteochondrozės etapai lydi visišką ar dalinį tarpslankstelinių diskų sunaikinimą, todėl šiems etapams būdingas labai ilgas atsigavimo procesas.

Pirmoji pagalba

Kaip palengvinti skausmą paūmėjimu?

Dėl sunkių skausmų turite paimti anestetiką iš namų pirmosios -Ad rinkinio: tai gali būti analgetikai. Be to, su skausmu galite priklijuoti pipirų pleistrą.

Kai atsiranda edema, galima vartoti diuretikus. Kaklo ploto trinimas su skausmo malšintojais gali padėti.

Be to, su skausmu galite naudoti „Kuznetsov“ aplikatorių, kuris:

• palengvina stuburo skausmą;
• mažina raumenų spazmą;
• skatina vidaus organų darbą;
• Normalizuoja kraujotaką.

Medicininis fizinis ugdymas paūmėjimuose yra draudžiamas, taip pat šildymas, nes ši įtaka gali sukelti rimtų komplikacijų.

Pašalinę ūminį skausmą, turite skubiai pasikonsultuoti su gydytoju dėl konsultacijų.

Gydymas vaistais

Vaistai dažniausiai prasideda injekcijomis (su paūmėjimu), tada perjunkite į tabletes ir žvakes kartu su vietiniu tepalų ir gelių naudojimu.

Anestezija gydant narkotikus atliekama naudojant steroidinius vaistus nuo uždegimo.

Būtinai paskirkite vaistus, kurie atkuria smegenų cirkuliaciją.

Esant patologinei raumenų įtampai, galima skirti raumenų relaksantus. Veiksmingesniam gydymui imami vitaminai terapinės dozės ir mikroelementų.

Tarpslankstelinių išvaržų atvejais chirurginė intervencija nerekomenduojama retai ir gydantis gydytojas gali pasiūlyti atlikti operaciją.

Vaistų terapija yra privaloma sudėtingo gimdos kaklelio stuburo osteochondrozės gydymo dalis. Kovojant su šia liga naudojamos tabletės turi keletą ekspozicijos krypčių (narkotikų aprašymas ir jų nuotraukos žr. Žemiau):

• Sumažėja skausmo simptomai naudojant gimdos kaklelio osteochondrozę. Tam pacientams skiriami įvairūs analgetikai, kurie palengvina raumenų skausmą, sumažina nervų įtampą. NVNU (nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo) -palengvina patinimą ir uždegimą, kurie yra pagrindinė skausmo priežastis.
• Musorelaxants. Šie vaistai turi antispazminį, atpalaiduojantį poveikį. 
• Antikonvulsinis vaistas padeda esant gniuždomiesiems procesams nervų gale.
• Novokaino anestezijos blokada turi greitą poveikį ir pašalina skausmo sindromą osteochondrozei. Pirma, jis naudojamas injekcijų pavidalu, kurie įvedami tiesiai į paveiktą plotą, tačiau kai valstybė pagerėja, jie atlieka laipsnišką perėjimą prie tabletių.
• Antidepresantai. Gimdos kaklelio stuburo osteochondrozės metu dažnai atsiranda sunkių nervų sąlygų. Antidepresantai padės pacientui susidoroti su įtampa, lengviau išgyventi nemalonų gydymo kursą.
• Dėl stipraus galvos skausmo (būdinga stuburo gimdos kaklelio stimuliochondrozei) skiriami vaistai, kurie išplečia indus ir vaistus, kurie pagerina kraujotaką, padedančią susidoroti su galvos svaigimu.
• Vitaminas B. Tai yra svarbus priedas, padedantis pagerinti audinių, pažeistų dėl stuburo osteochondrozės (gimdos kaklelio stuburo), jautrumą, padeda atsikratyti neurologinių sutrikimų.

Be vaistų tablečių, atliekant gimdos kaklelio slankstelių skyrių osteochondrozę, tepalai skiriami skirtingam poveikiui. Priešuždegiminis, šildantis, atkuriantis audinius, atsinaujinti.

Masažas ir savęs masažas

Šis metodas gerai tinka fizioterapijai ir kineziterapijai. Masažo kursą galite lankyti bet kurioje medicinos įstaigoje ir kreiptis į privačią praktiką.

Masažas yra būtinas, kad gimdos kaklelio osteochondrozė sustiprintų raumenis ir sumažintų kaklo įtampą.

Masažo terapeuto užduotis yra pašalinti kenksmingus metabolizmo produktus, taip pat palengvinti spazmą iš patologijos zonos, padidinant kraujo nutekėjimą ir tekėjimą skaudančioje zonoje.

Pagrindiniai specialistų naudojami technika masažuojant kaklą yra šie:

• glostymas;
• išspausti;
• Triteuracija;
• vibracija;
• minkymas.

Savarankiško masto techniką galima atlikti naudojant šiuos metodus:

• glostymas (judesiai turėtų būti minkšti, be didelių pastangų, kurios sudaro raukšles)
• minkymas (gilus poveikis raumenims, užfiksuojant sulankstant, slėgiu ir stumiamus dalykus);
• Vibracija (virpesių poveikis šešėliavimui, drebėjimas, paglostymas).

Savarankiškai masažą visada reikia baigti glostant. Vibracijos metu galite naudoti masažuoklį.

Aukščiausiasis masažas

Perteklius masažas palengvina galvos skausmą, kai gimdos kaklelio osteochondrozės paūmėjimas padeda slėgio bangoms, normalizuojant.

Acupressure schema:

• Poveikis Feng Fu taškui, kuris yra po pakaušio kalva, 1 minutę.
• Poveikis Feng-chi taškui, esančiam ant dviejų pirštų pločio nuo specialių kaukolės procesų.
• „I-Men“ taško 1–1,5 minutės ekspozicija (yra trijų pirštų pločio atstumu nuo „Fen-Fu“ taško).
• Redacinis poveikis yra 1–1,5 minutės ant dugo taško (7-asis gimdos kaklelio slankstelis).

Po akupresūros reikia atsigulti kelias minutes, nes gali atsirasti nedidelis galvos svaigimas.

Rankinė terapija

Rankinė terapija padeda susidoroti tiek su ūmiais, tiek lėtiniais skausmais, taip pat padidina judesių kiekį ir gerai pagerina laikyseną.

Pagrindinės rankinės terapijos metodai, skirti gimdos kaklelio stuburo osteochondrozei:

• Atpalaiduojantis ir segmentinis masažas. Jis naudojamas raumenims sušilti ir palengvinti įtampą.
• Mobilizacija. Poveikis, skirtas atkurti jungtinių funkcijų atkūrimą. Traukos metodas.
• Manipuliacija. Aštrus impulsas, nukreiptas į paciento patologines zonas. Procedūra lydi būdingą traškumą (sąnario grąžinimas į normalią padėtį).

Šiems metodams turėtų būti suteikta specialistas, praktikuojantis vadovo terapiją. Priešingu atveju bet kokia klaida gali sukelti sužalojimus.

Akupunktūra

Akupunktūra prisideda prie kortizolio išsiskyrimo į kraują. Šis hormonas turi ryškų priešuždegiminį poveikį.

Akupunktūra atliekama veikiant taškams šalia vidinio kaukolės krašto. Adatos įvedamos į 1–2 cm gylį ir paliekamos ekspozicijai 10–30 minučių.

Liaudies gynimo priemonės

Tradicinė medicina surinko kartų, gydomų be šiuolaikinių narkotikų, patirtį. Tačiau dabar, kai siūloma aukštos kokybės vaistų gydymas gimdos kaklelio osteochondroze, liaudies gynimo būdai rekomenduojami tik kaip pagalbinis būdas atsikratyti ligos ir pašalinti kartu skausmus. Pagrindiniai pagalbinių liaudies terapijos metodai yra veiksmingi visų tipų stuburo osteochondrozei - gimdos kaklelio, juosmens, krūtinės.

• Kompresai. Jie naudojami ūmiu gimdos kaklelio regiono lėtinės osteochondrozės laikotarpiais. Čia yra anestezijos efektyvaus vyresnio amžiaus žmonių kompreso receptas: sumaišykite tris šimtus mililitrų alkoholio, perkamo vaistinėje, dešimt ml kamparo alkoholio ir jodo, ištirpinkite dešimt analgin tablečių iš gauto mišinio ir trinkite skausmą. Įrankis yra kontraindikuotas dėl išorinės odos pažeidimo.
• Eteriniai aliejai. Jų teisingumas padės palengvinti skausmą dėl stuburo osteochondrozės (kaklo departamentas). Tinka mentolis ar eglė.
• Žolelių nuovirai. Yra daugybė žolelių derinių, kurie padės susidoroti su visokiais stuburo osteochondrozės simptomais. Tinktūros ir nuovirai gaminami iš augalų. Veiksmingos parinktys: monetų kalyklos + saldymedžio šaknis + calendula + kriauklė; Šv. Jono misa + braškės + beržo lapai + ramunėlės + kalendra. Būtina naudoti lėšas vienodais kiekiais.
• Gydomosios vonios. Šis metodas atsikratyti skausmo naudojant stuburo gimdos kaklelio osteochondrozę daro teigiamą poveikį visam organizmui. Gydomosios vonios receptai: Ketvirtį valandą užvirkite iš anksto supjaustytą arklio kaštoną, užpilkite nuovirą maloniai karšto vonios kambaryje, pasiimkite maždaug dvidešimt minučių; Supilkite ramunėlių gėles verdančiu vandeniu, reikalaukite pusvalandžio, įtempkite ir įpilkite gautą sultinį į vonios kambarį.

Vonių stiprinimo kursas trunka savaitę. Jis turi būti derinamas su masažu, savęs masažu, kompresu, šiukšlėmis.

Prieš gydant gimdos kaklelio stuburo osteochondrozę liaudies metodais, būtina gauti medicininę konsultaciją.

Pratimai

Terapiniai pratimai yra svarbus gydymo, skirto gimdos kaklelio regiono osteochondrozei, komponentas. Žemiau pateiktas vaizdo įrašas padės teisingai kovoti su šia liga:

Be konservatyvios medicinos, narkotikų ir pratimų metodų, svarbu laikytis dietos, kuri organizmui suteiktų visų reikiamų vitaminų vartojimą. Turite gerti daugiau vandens, vengti sūrių patiekalų (druskos telkiniai turi įtakos ligos vystymuisi ir eigai).

Ligos vystymosi procesas

Gimdos kaklelio stuburo osteochondrozė prieš pradedant sunkią formą, kuriai reikalinga chirurginė intervencija, praeina trys etapai:

1. Sulaužyta pulpoinio disko branduolio struktūra. Tai atsitinka dehidratacijos, džiovinimo, redukcijos metu. Kai diskas tampa plonesnis, jis nebegali susidoroti su apkrovomis. Pirmasis ligos etapas nesukelia stipraus skausmo, todėl nedaugelis žmonių laiku susisiekia su gydytoju.
2. Pluoštinis disko žiedas tampa plonesnis, pats diskas plečiasi už slankstelio kraštų, po kurių atsiranda sunkus skausmo sindromas.
3. Dėl pluoštinio žiedo deformacijos branduolys stiebas, sudarantis išvaržą, kuri liečia raumenis, arterijas, keičia slankstelių struktūrą, sumažina smegenų kraujotaką.

Remiantis simptomais, gimdos kaklelio regiono osteochondrozė klasifikuojama trimis laipsniais.

Apleistas laipsnis

Trečiasis osteochondrozės laipsnis yra skausmingiausias, jam būdingas nuolatinis skausmas ir pjaustymo skausmas, kraujotakos sutrikimai, galvos svaigimas ir sąmonės praradimas.

Osteochondrozės tinkamumas

Šio negalavimo priepuoliui būdingas stiprus atšiaurus skausmas, net dūmai. Jo metu gulėkite ant lovos su kietu čiužiniu ir atsipalaiduokite - tai pašalins raumenų ir slankstelių apkrovą. Norėdami sustiprinti raumenų korsetą, susilpninti simptomus ir padaryti išpuolius mažiau skausmingus, naudokite vaizdo įrašą su pratimų rinkiniu:

Norėdami išvengti gimdos kaklelio regiono osteochondrozės, laikykitės prevencinių priemonių:

• Sustiprinti laikyseną;
• Laikykitės tokių ligų kaip plokščios kojos;
• Laikykitės subalansuotos galios sistemos;
• Naudokite daug vandens;
• Žaisk vidutiniškai sportą;
• Venkite alkoholio intoksikacijos;
• Nenaudokite nikotino.

Moterys yra draudžiamos dėvint aukštakulnius, kurie pažeidžia teisingą stuburo padėtį.

Ligos prevencija

Norint užkirsti kelią gimdos kaklelio osteochondrozei, rekomenduojama laikytis šių taisyklių:

• Svajonė turėtų būti ant tvirto čiužinio ir ant žemos pagalvės: kaklo lenkimo kampas neturėtų būti didesnis kaip 15 laipsnių;
• Kiekvieną dieną bent 10 minučių nusiprausti po karštu dušu;
• Apsilankykite saunoje ir vonioje kuo dažniau: šiltai padeda pašalinti kaklo mėšlungį;
• Mes patys patys aerobinės apkrovos ir reguliarūs pasivaikščiojimai mažu tempu;
• užsiimti plaukimu;
• Po 25 metų venkite sukrėtimo ant stuburo (šokinėjimo, bėgimo);
• Sėdėdami, būtinai atlikite penkias minučių pertraukas kas valandą;
• Įprastos jogos klasės gali užkirsti kelią gimdos kaklelio osteochondrozės apraiškoms;
• Atsisakykite apsilankyti sporto salėje, nes kultūrizmo klasės gali išprovokuoti gimdos kaklelio disko išsikišimą;
• Mankšta kaip kaklo osteochondrozės prevencija padeda sustiprinti gimdos kaklelio raumenis, palengvinti įtampą.